Carrera contra mi misma

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martes, 19 de julio de 2011

Cuanto ejercicio necesitas hacer??

Hey! esto me encontre por ahi y no resisti la tentacion de subirlo aca xD.... es para las fojas como yo! que no podemos hacer mas de media hora u.u.... pero saben algo? si te sirve!
1. Para aumentar los niveles de resistencia cardiovascular?

20 minutos, 2-5 veces a la semana.

2. Para bajar de peso?

20-30 minutos, 3 veces a la semana.

3. Para tonificar?

2 series de 15 repeticiones, 2 veces a la semana.

4. Para mantener la condición física / de peso?

20-40 minutos, 3 veces a la semana.

5. Para aumentar la flexibilidad?

5-10 minutos, todos los días

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